Чай относится к напиткам низкокалорийным и даже полезным для похудения. Но так можно говорить лишь о чистом напитке без подсластителей и других ингредиентов. Именно они повышают вес чая, а некоторые даже нейтрализуют его полезные свойства. Сколько калорий в сладком чае и в чае без сахара?
Калорийность черного и зеленого чая
Ответ на вопрос, сколько калорий в чае, зависит от вида этого продукта в первую очередь. Черный чай – продукт, в процессе которого лист проходил стадию ферментации. В результате получается продукт, в котором изменен исходный набор составных компонентов. Одни вещества переходят в другие, образуются новые соединения или улетучиваются старые.
Сколько калорий в черном чае? Калорийность настоя в среднем составляет от 3 до 5 ккал на 100 мл. Чем более ферментированный чай, тем больше в нем калорий. Если рассматривать сухую заварку, то на 100 г приходится около 140-160 ккал.
Сколько калорий в зеленом чае без сахара? В 100 мл настоя может быть от 0 до 3 ккал. Такой вес обусловлен тем, что зеленый чай не проходит стадию ферментации и в нем не образуются новые углеводы. Калорийность на 100 грамм сухой заварки составляет около 100 ккал.
Благодаря такому малому весу чай входит в каждую диету для похудения. Он улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм, помогает выводить лишнюю жидкость за счет легкого мочегонного эффекта.
Если выпивать напиток до еды, он поможет справиться с аппетитом и не даст съесть лишнего. В день хорошего листового чая можно выпить до 6 чашек. Причем если это зеленый – то именно такая доза содержит столько антиоксидантов, сколько достаточно для профилактики многих заболеваний, в том числе новообразований.
Молоко можно использовать обезжиренное, тогда калорийность напитка не напугает
Калорийность чая с добавками
Самой популярной добавкой к чаю является сахар. Несмотря на то, что научный мир давно доказал вред этого продукта, каждый день миллионы людей кладут его в чай, искажая вкус и умаляя пользу. Калорийность сладкого чая зависит от количества ложек сахара в нем.
Сколько калорий в чае с сахаром в объеме 1 ч. л. на 100 мл? Это примерно 32-35 ккал в чае из натурального крупного листа. Но так как чай обычно пьют большими кружками по 200 мл, эту цифру увеличивают вдвое. Ккал в чае будет уже почти 70. Если калорийность зеленого чая без сахара почти нулевая, то с подсластителем она составляет 30.
Продукты, с которыми еще пьют чай:
- молоко;
- сливки;
- лимон.
С молоком любят пить чай в Англии, причем добавляют его много. Каждая новая столовая ложка молока прибавляет напитку 10 килокалорий. Сливки весят еще больше.
Так, в кружке чая с 1 ст. л. сливок 10% жирности содержится 25 ккал. Еще тяжелее сгущенка, калорийность черного чая с чайной ложкой сгущенки равна 40 ккал.
Мед, хоть и сладкий продукт, но калории в чае от него ведут себя по-другому. В одной ложке меда около 25 ккал. Этот продукт не способствует отложению жира, так как стимулирует обменные процессы и обогащает рацион витаминами, микро- и макроэлементами. Такой напиток можно смело пить каждый день, если нет аллергии. Калорийность сладкого чая в объеме стакана будет равна 60.
Лимон – еще одна популярная добавка. Цитрус улучшает вкус напитка, обладает бактерицидным действием, способствует ускорению обмена веществ. При этом его калорийность всего 16 ккал на 100 г, то есть в чашке чая с лимоном будет всего 3-6 ккал.
Калорийность чая с сахаром и сгущенкой – самая высокая. Почти диетическим будет считаться напиток с лимоном или специями, они имеют совсем незаметный вес, а пользу приносят огромную.
Как правильно пить чай
В России и некоторых других странах принято чаем запивать многие вкусности. Это традиция, от которой страдает не только фигура, но и пищеварение. Содержащиеся в напитке вещества препятствуют всасыванию некоторых нужных организму продуктов, они просто проходят транзитом. Кроме этого, некоторые чайные компоненты соединяются с пищей и образуют трудные для пищеварения конгломераты. Они зашлаковывают кишечник, понижают иммунитет, провоцируют расстройства пищеварения.
Сахар – самая вредная из добавок
Вред черного и зеленого чая с сахаром считается доказанным фактом в научной среде. Именно поэтому есть несколько правил употребления напитка, как из черного, так и из зеленого листа.
- Пить свежезаваренный напиток.
- Только в промежутках между приемами пищи.
- Не запивать завтрак, обед и ужин, лекарства и витамины.
- Не сочетать чай с сигаретой.
- Не добавлять сахар.
- Не злоупотреблять, превышая максимальное количество в 6 стаканов в день.
Если человеку сложно избавиться от привычки завтракать бутербродом с чаем, можно прибегнуть к обману. Бутерброд съедается отдельно дома, а чай выпивается после прихода на работу. Это и приятно, и полезно. За чашечкой ароматного чая можно вести приятные беседы в кругу семьи и друзей и не обязательно дополнять их сдобной выпечкой. Можно побаловать гостей ассорти из сухофруктов, медом или плиткой темного шоколада.
Зеленый чай является не просто тонизирующим напитком, это целебное средство, которое оказывает на организм благоприятное воздействие. Чай является прекрасным антиоксидантом. Применяют его весьма удачно в качестве средства для избавления от лишних килограммов. Напиток поможет омолодить весь организм, воплотить в жизнь мечты о стройной фигуре. Единственное, что волнует всех, кто начинает худеть, сколько в зеленом чае калорий. Каково мнение диетологов по этому поводу?
Чем ценен зеленый чай
Чай славится большим содержанием калия. Он способен выводить из организма излишки воды, солей и токсинов. Напиток способен эффективно очищать кишечник. Во время соблюдения диеты зеленый чай способен подавить аппетит. Диетологи советуют вместо очередного приема пищи принять чашечку ароматного напитка без сахара. Это притупит на время чувство голода. Рекомендуется до основного приема пищи, примерно за полчаса, выпивать стаканчик напитка. Это поможет избежать переедания.
Пищевая ценность чая
Считая калории в зеленом чае, следует использовать чай без добавок и ароматизаторов. Калорийность такого напитка составляет 2-5 килокалории. Говоря о пищевой ценности, стоит отметить, что белки и жиры в чае отсутствуют, а углеводов всего 0,5 г. При диетах часто используют чай с различными добавками, которые способствуют похудению. Количество калорий в таких напитках меняется, но незначительно.
Ценность чая с имбирем
Это самый популярный чай, поскольку он способствует похудению. Зимой имбирный напиток пьют, чтобы укрепить иммунитет, избавиться от простуды. На 100 г напитка составляет 50 ккал. В летнее время напиток из имбиря помогает утолить жажду, придает бодрости.
Чай зеленый с жасмином
В Китае чай с жасмином известен с 10 века. Его используют для утоления жажды. Его можно использовать в любом количестве, ведь на 100 г в нем всего 8 килокалорий.
Чай зеленый с лимоном
Лимон - самая популярная добавка для чая любого сорта. Вкус напитка при добавлении в него ломтика лимона становится приятным, появляется небольшая кислинка, аромат приобретает цитрусовую нотку. Энергетическая ценность продукта повышается только на одну калорию.
Сколько калорий в лимонном чае? Следовательно, в чашке чая с лимоном не более 6 килокалорий. добавлять нельзя. Лимон славится еще и своими антиоксидантными свойствами, что добавляет напитку положительных свойств, делая его еще более ценным. Напиток допустимо употреблять во время диеты.
Чай зеленый с молоком
Многие не мыслят чаепитие без молока. Действительно, молоко благотворно влияет на организм человека, а его энергетическая ценность зависит только от жирности используемого молока. Самым калорийным считается сгущенное молоко, в 100 г - 321 килокалории, чайная ложка прибавит напитку около 35 ккал.
При добавлении коровьего молока добавляется 3-6 килокалорий. Любители сливок (сухих или жидких) дополнительно могут получить 15-50 килокалорий. Диетологи утверждают, что небольшое количество обезжиренного молока, добавленного в зелёный чай, не причинит вреда при похудении. Главное, не злоупотреблять чаем с жирным молоком или сливками.
Ценность чая в пакетиках
Многие предпочитают покупать готовый чай. Пакетированный чай нельзя назвать полезным. В одном пакетике чая 7 ккал. Это очень невысокий показатель, поэтому при диете пакетированный чай можно пить.
Калорийность добавок к чаю
Все показатели указаны из расчета на одну чашку:
- 2 листика мяты или мелиссы - 0 килокалорий
- 1 ч. ложка обычного сахара - 16 ккал
- 1 ч. ложка порошковой корицы - 6 килокалорий
- 1 ч. ложка меда - 33 ккал.
- 1 долька лимона - 1-2 килокалорий
Исходя из этой таблицы, каждый сможет подобрать тот напиток, который он может себе позволить.
Если вы решили вести здоровый образ жизни и даже сбросить несколько лишних килограмм, то наверняка вас интересует калорийность многих продуктов. Так, сейчас можно найти массу справочных таблиц, калькуляторов, которые помогут подсчитать, соответствует ли ваш рацион норме. Из них можно также узнать, сколько калорий в зеленом чае, но вот выяснить, насколько диетическим получится такой напиток с сахаром, сгущенкой или молоком - уже несколько сложнее.
Так, разные источники говорят, что в 100 гр. чистого зеленого чая содержится от 1 до 5 ккал (в зависимости от сорта), значит, в стандартной чашке емкостью 250 мл будет от 2,5 до 12,5 ккал. Это позволяет спокойно употреблять этот в течение всего дня. А с учетом того, что его рекомендуется пить для профилактики ряда сердечно-сосудистых заболеваний, нормализации работы иммунной, пищеварительной системы, улучшения состояния кожи и даже для снижения риска онкозаболеваний, он становится лучшим вариантом.
Зная, сколько калорий в даже те, кто сидит на строгой диете, могут себе позволить несколько чашек в любое время суток. Он не сможет существенно повлиять на калорийность рациона, даже если вы будете его пить по 10 раз на день. А вот витамины, содержащиеся в нем, необходимы всем. Так, с каждой чашкой вы будете пополнять запасы фтора, витаминов С, РР, К, В1 и В2, различных органических кислот, способствующих нормализации обмена веществ.
Для тех, кто интересуется, сколько калорий в зеленом чае, также важно знать, что организм на его переработку потратит больше энергии, чем получит при его питье. Все это приводит к тому, что регулярное его употребление способствует похудению. Правда, это условие соблюдается в том случае, когда напиток не содержит никаких добавок. При этом абсолютно неважно, холодный или горячий чай вы пьете.
А вот различные добавки могут существенно повлиять на его 1 ч.л. сахара - это 30-35 ккал, несколько ложек молока - еще столько же, чайная ложка сгущенки - 40 ккал. А представьте, что вы пьете этот напиток с 2 ложками сахара и молоком: в итоге его энергетическая ценность повышается с максимальных 12 до 100 ккал. При употреблении 5 и более таких чашек вы можете покрыть 1/3, а то и более (в зависимости от количества чаепитий) Может, зная, сколько калорий в зеленом чае с различными добавками, вы все же постараетесь от них отказаться.
Не стоит забывать и том, что пользу приносит только хороший, качественный и грамотно заваренный напиток. Для этого необходимо подобрать правильный чайник для зеленого чая, в котором смогут раскрыться все его полезные свойства, он сможет настояться и отдать из листьев максимальное количество содержащихся в нем витаминов и микроэлементов. Для этих целей лучше всего подходят маленькие глиняные или фарфоровые заварники, постарайтесь не делать его просто в чашке.
Для получения лучшего напитка листья необходимо заливать горячей водой, температура которой должна быть около 80 0 С. При этом не важно, какие именно виды зеленого чая вы предпочитаете, принцип приготовления у них будет один. Кстати, не надо его слишком долго настаивать, а то он получится горький.
Маргарита
Время на чтение: 3 минуты
А А
Зеленый чайный сорт считается особенно полезным, потому что его листы почти не подвергают . Поэтому в зеленом чае сохраняется намного больше полезных свойств чем в черном. Еще в прошлом веке люди принимали напиток для лечения различных болезней. Сейчас его пьют люди, ведущие здоровый образ жизни. Благодаря своим полезным свойствам, его принимают составе различных диет. Сегодня, узнаем сколько калорий в зеленом чае, какова калорийность зеленого чая без сахара.
Сейчас, зеленый чай самый известный и популярный напиток. Особенно он пользуется спросом у людей с лишним весом. Поэтому многие задаются вопросом какова калорийность этого зеленого чая?
Калорийность в чашке зеленого чая объемом 125 миллилитров без добавок и без сахара составляет от 3 до 5 килокалорий. Многие любят пить его с сахаром, если в напиток добавить одну чайную ложку сахара, килокалории увеличиваются до 35. Из-за низкой калорийности напитка, его можно пить в неограниченных количествах. Выпитая чашка настоя перед приемом пищи за 30 минут, хорошо снизит аппетит.
В продаже имеется кроме традиционного варианта, продукт с различными добавками. Хорошей добавкой к напитку будет имбирь, потому как он содержит мало калорий и значительно улучшает вкусовые и полезные качества настоя. Готовый напиток можно разнообразить лимоном, медом, молоком.
Зеленый чай с медом
Благодаря полезным качествам меда, им предпочитают заменять сахар. Особенно полезен для организма такой настой в период возникновения вирусных простудных заболеваний для укрепления иммунитета. В каждых 100 миллилитрах зеленого медового настоя содержатся 65 килокалорий, поэтому прием этого чая способствует похудению.
Зеленый чай с лимоном
Учитывая всю пользу лимона как ценного продукта, и его свойство сжигать жир в организме, его обычно рекомендуют добавлять к этому напитку. Сочетание продуктов делает вкус настоя нежным с приятной кислинкой. Калорийность одной чашки напитка увеличится только на одну килокалорию, если не только это не чай с сахаром.
Зеленый чай с молоком
Часто в качестве добавки используют молоко, калорийность такого напитка зависит от того, какой жирности молоко Вы добавили. Если это было цельное молоко, энергетическая ценность молочного напитка будет равна 8 ккал, если обезжиренное, то 6 ккал. Можно также добавлять сливки, но калорийность тогда составит 15-20 ккал. А если использовать сгущенное молоко, энергетическая ценность станет уже 40 ккал. Доказано, если пить чай с молоком, это никак не отразиться на Вашей фигуре, а поможет еще укрепить организм.
Чай в пакетиках
Из-за нехватки времени, особенно утром, перед работой, многие в пакетиках. Энергетическая ценность, при употреблении одного чайного пакетика, всего напитка составляет около 7 ккал.
Рецепт чая с корицей и имбирем
Приготовьте чай с добавлением корицы и корня имбиря. Это хорошие низкокалорийные добавки, которые помогают похудеть.
- Очистите и нарежьте свежий корень имбиря размером до 2,5 см в длину;
- Четвертую часть палочки корицы измельчите до состояния порошка;
- Ингредиенты перемешайте и насыпьте в чашку или заварочный чайник;
- Налейте кипяток, накройте и настаивайте 15-20 минут;
- В готовый заваренный напиток добавьте настоянную имбирно-коричную смесь.
Такой чай не только вкусный, он еще содержит витамин С, который делает его незаменимым при простуде.
Зеленый чай - любимый многими напиток, обладающий полезными свойствами. Еще обладает уникальными свойствами очищать организм,усиливать метаболизм, выводить лишнюю жидкость из организма, содержит антиоксиданты и танины, и множество витаминов и минералов.
Все это способствует похудению и оздоровлению во время диет и разгрузочных дней. При этом еще один важный аспект - низкая калорийность зеленого чая.
Калорийность зеленого чая без сахара
Зеленый чай - низкокалорийный продукт, поэтому он так популярен при похудении.
В одной чашке зеленого чая 150 мл - 3-5 ккал. Но это при условии отсутствия каких-либо добавок. Калорийность зеленого чая с сахаром и другими добавками могут сделать из диетического напитка, очень калорийный, питательный напиток.
- 1 чайная ложка сахара (5-7 гр.) - 23 ккал
- 1 чайная ложка меда (11-15 гр., если засахарился 15-20 гр.) - 36 ккал
- 1 чайная ложка сгущенного молока (10-12 гр.) - 32 ккал
- 1 чайная ложка молока 2,5 % (5 гр.) - 3 ккал
- 1 чайная ложка сливок 10% (7 гр.) - 9 ккал
- 1 чайная ложка сливок 33% (8-9 гр.) - 26 ккал
С чем пить зеленый чай - выбирать вам. При похудении и различных диетах, многие предпочитают пить зеленый чай с молоком, проводить разгрузочные дни.
Существует множество диет с использованием зеленого чая
Диета гейши на рисе и зеленом чае
Суть ее в 5-ти дневном употреблении риса и зеленого чая с молоком. Схема такая:На завтрак зеленый чай с молоком (чай заварен на молоке 1:1) - не больше 0,5 литра; на обед порция отварного риса (без соли и специй, лучше бурый) и стакан теплого молока (естественно с низким содержанием жира); на ужин порция того же риса и 300 мл чая с молоком.
Такой диеты в древности придерживались гейши, отсюда и название. Очень эффективная диета, на случай быстро похудеть к какому-то мероприятию или поездке на море.
Но есть у нее и противопоказания: возможен запор, особенно при условии проблем с ЖКТ; если по окончании диеты начать есть все подряд, вес быстро вернется на 2/3 потерянного веса; если вы ведете активный образ жизни - эта диета не для вас, из-за низкого содержания калорий - возможно головокружение, обессиливание.
Если вы все же решили использовать данную диету, не забудьте проконсультироваться с врачом.
Разгрузочный день на зеленом чае
В течение дня пьем только лишь зеленый чай с молоком. Молоко подогревается и в него засыпается 2 ложки зеленого чая на литр. Используются такие дни в качестве дополнения к диетам или для очищения и разгрузки организма.
Плюсы заключаются в том, что выдержать один день довольно легко, да и чай с молоком - вкусный напиток. Существуют и разгрузочный день на зеленом чае и кефире, разгрузочный день на грейпфруте и зеленом чае, на твороге и зеленом чае.
Но лучше пить просто зеленый чай без добавок - это оптимальный вариант. Если же вам трудно и появляется дискомфорт, вот тут и появляются различные добавки и продукты, но везде в качестве основы берется качественный зеленый чай.
Польза зеленого чая для организма?
Неоспорим факт полезности зеленого чая на организм. Это и защита от токсинов, очищение, укрепление сосудов, омолаживание и даже препятствие образованию раковых клеток. Зеленый чай бодрит и тонизирует, помогает в борьбе с инфекциями и повышает иммунитет.
Не зря в Китае этот напиток считают - элексиром здоровья. Несмотря на все плюсы, есть у зеленого чая и противопоказания, это некоторые проблемы желудка, так как зеленый чай повышает кислотность. Так как зеленый чай содержит много кофеина, то при бессонницах не употребляйте зеленый чай перед сном.
С осторожностью употреблять чай необходимо беременным и кормящим мамам. Людям страдающим какими-то заболеваниями, лучше проконсультироваться с врачом, либо употреблять умеренную дозу - 2-3 чашки в день.
Если зеленый чай использовать в своем рационе постоянно, заменить им черный чай, кофе - то и без диет можно поддерживать свой организм в тонусе!
Загрузка...
